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腓肠肌拉伤后的【对话】
2018年03月刊 见解

2018年1月19日,周五,这一天我永远不会忘记。

在我的行程管理软件上,这天工作安排是从工作早餐开始的,一直忙碌到晚上北大纵横上海的年夜饭。这一切都非常顺利,直到晚上我搭乘地铁回家……

在即将跨进地铁车厢门的一刹那,我感到左小腿一阵剧痛,放佛有人拿着一把铁榔头在我小腿的腿肚子上用尽全力砸了下去。

我当时的第一反应是“被袭击”了(我的第一份工作是在航空公司,接受过系统的安全训练),当场就扭头回看,并大喝一声:谁袭击我……

然而,我并没有看到任何其他人手持榔头或者其他凶器,周围的人也都和我距离在两三米开外。

我忍着剧痛进到车厢,赶紧握住扶手,整个人都痛得僵住了。思绪却是在高速运转:没看到人,也没有看到凶器,难道是我臆想出来的?

可是剧痛随着神经向上传送到大脑,这个肯定不是幻觉,那么就是我的左小腿肌肉受伤了。

后续的动作都是标准动作,医生说,我当时的场景是赶地铁,左脚的脚前掌发力,这时候调用了腓肠肌(就是从脚后跟到膝盖内侧的长条肌肉),该部分肌肉缺乏锻炼,突然发力,导致肌肉拉伤。

要多久恢复?我急切地问。因为当时的情况是,左腿无法落地,也就不能走动。

6-8周,医生淡定地说,这还是算快的。

于是,我被告知6-8周在家休养。

我的腿受伤了,但是脑子没有受伤,在家休养,就开始了自己和自己的对话(一问一答)

为什么会拉伤?——缺乏锻炼!

知道锻炼重要吗?——知道!

为什么知道重要,却没有行动?……这个,我一下子回答不上来。

那我换个提问的方式,是什么阻碍了你让自己锻炼起来?(阻碍了你向目标进发?)——让我想想,大概有这几个阻碍因素吧!

1. 目标不够强烈,缺乏那种让我马上动起来的召唤力。

当我想起锻炼的时候,想到的并不是愉快的体验,而是遭遇极点的难受、疲惫、累得洗澡都没力气。而锻炼带来的好处,比如健硕的身材,充沛的体力,这些好像我都是nice to have(很高兴有)。但是要想获得锻炼的效果,需要很长时间。相比之下,我更希望能够立竿见影的效果,这时候我就有动力满满了。

2. 缺乏技能。

我以前还跑跑步,后来发现,要想跑步跑得好,需要掌握跑姿、步频、距离、时间、拉伸、放松;我都不会,也不知道找谁学习。

我到不怕花钱请教练,关键的是,我连谁真有水平,谁假装有水平都缺乏鉴别能力。这时候我就会很犹豫了,所以一直没有行动。

3. 刚一启动,就发现困难重重——比如,跑步很孤独,我更喜欢羽毛球,可是找不到搭档;

我住在市区,周围也没有合适的跑步道路。在道路上跑,都是尾气怎么办……

4. 也不着急立马就启动,至少要准备充足——于是就明日复明日,以后再说

猛然之间,发现(其实更加体会到)一句话——只要我想走出舒适区,我的大脑总是用各种方式将我拉回舒适区。

……

作者:朱宁,北大纵横合伙人

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