·睡眠不足：绩效杀手——专访世界睡眠问题权威、哈佛医学院教授查尔斯·蔡斯勒

作者： 布朗温·弗赖尔（Bronwyn Fryer）

一台冲压机的产能是每小时100个工件，怎样才能让它每天完成1,600个工件？你肯定能脱口而出：这太简单了，让机器每天开16个小时呗！

如果把冲压机换成人，还能这样解决吗？大部分人可能会犹豫一下，然后摇摇头——人总得休息啊。
不过，许多人把不睡觉与精力旺盛和业绩优异等同起来，这种观念甚至已经融入许多公司的文化。超时工作在当今的商业世界里正变得越来越常见：每周工作80个小时，每晚只睡五六个小时，频繁出差，在不同时区之间穿梭，或者把日程安排得满满当当，刚从红眼航班上下来，就马不停蹄驾车穿过陌生的城市，赶赴8点开始的商务会议。

这些人看似敬业，其实是把他们自己、他们的团队、他们的公司，还有普通大众置于一个非常危险的境地——世界睡眠问题权威、哈佛医学院教授查尔斯·蔡斯勒如是说。

在蔡斯勒看来，鼓励大家不睡觉是一种糟糕透顶的做法，不仅没有任何积极的意义，而且非常有害。他指出，虽然很多公司制定了各种各样的政策，以期避免员工受到伤害，例如禁止在工作场所吸烟、喝酒、有性骚扰行为等等，但是公司有时会把自己的员工推向自我毁灭的边缘。

整天不睡觉，随时处于"待命"状态，这种状况给人体造成的危害，丝毫不亚于中毒。睡眠不足会损害人们的认知能力，而当今企业经理人经常长时间连续工作，连续多日睡眠不足，这对他们保持正常的认知能力构成了严峻的挑战。

可是，许多经理人还是甘冒风险，在身体反应不灵敏的时候开车或者工作，甚至还期望员工那样做。蔡斯勒斥之为“不负责任”。如果人们连续24小时不睡觉，或者连续一周每天只睡四五个小时，就会导致反应灵敏度大幅下降，效果相当于血液中酒精含量达到0.1%。他们的工作效率会大幅下降，情绪和决策能力也会受到影响。

所以，公司高管必须像对待抽烟和性骚扰那样认真对待睡眠问题，制定相关的公司政策，明确提出公司对员工的行为有哪些期望，特别是要限制员工的工作时间。公司还必须针对高管制定睡眠政策。比如，尽量避免让高管搭乘红眼航班。公司还可以采取其他措施，帮助员工以健康的方式对待睡眠。

蔡斯勒给公司领导者的建议非常简明：如果你想要提高业绩--你自己的业绩以及公司的业绩，那么你就必须重视这个根本性的生理学问题。他还认为，制定一项良好的公司睡眠政策，无异于制定一项英明的企业战略，因为不睡觉不仅不能节约时间，而且会使员工的生产率受到极大的损害。睡眠充足的人，在和客户召开重要的会议时是不会打瞌睡的，他们能够集中精力的时间会更长，并且会把自己的智慧和创造力带到手头的工作中去。

当然，人们超时工作有时是迫不得已。对此，蔡斯勒介绍了一些权宜之策。例如，你可以喝含咖啡因的饮料，可以小睡一会儿，可以改变一下环境。做一些锻炼，或者站在强光下，也都是很好的法子。

至于使用药物来改善睡眠或者保持清醒，必须经过全面诊断，找到失眠障碍的根本原因之后，才可以使用药物。另外，一些治疗失眠的非药理性方法前景似乎非常看好。

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