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想拿高工资挣更多钱 那就好好睡觉!
2017-06-12 打印本页
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据《福布斯》文章,如果你想挣更多的钱,但从科学研究的角度来讲有一个办法可以你帮你:多睡觉,睡好觉!研究表明,睡眠不足不仅有害健康,还会影响你的银行账户。

根据Rand Europe在2016年做的研究报告,约有三分之一的美国人每天的睡眠时间不足7小时,这导致他们损失了120万美元。导致美国经济每年损失2260亿美元。另外根据信用卡网站(CreditCards.com)的报告,65%的美国人失眠的原因是缺钱。这就是目前整个社会的状况。

高质量的睡眠会让你的工资上涨5%

2016年威廉姆斯学院的Matthew Gibson和加利福尼亚大学的Jeffrey Shrader在美国圣地亚哥做了一项研究,研究发现,长期来看,晚上多睡一个小时的人工资会多涨5%。

多睡觉对于Tony Warren来说,有更多的好处。Tony Warren是一个商人,也是一位宾夕法尼亚州立大学的教授。由于长期面临睡眠问题,经常感到疲劳,最后他决定辞职。由于睡眠质量差,他最终患上额脑血管短暂性缺血疾病。这让Tony Warren彻底认识到了睡眠的重要性。

他称:“我想让身体感到舒服,想变得更加有精力。所以我就做了一些研究,学习呼吸训练法让自己入眠。”最终,随着睡眠质量的提高,在他77岁的时候,他还开发了一款帮助其他人学习呼吸训练法提高睡眠质量的软件,这也给他带来了巨大的商机。Warren称:“我现在白天再也不会打瞌睡了,我每天都忙于推销我的公司,教别人怎么提高睡眠质量,照看我在马场的动物,我甚至开始学骑摩托车。”

美国的失眠状况

在美国有近4000万人失眠,失眠也导致他们的收入下降。注册护理师Terry Cralle称:“我之前听到有人讲‘如果我想挣更多的钱,我就不得不减少睡眠的时间’。但是事实上是,你需要睡足够的时间,并且长期坚持下去,你工作时的质量才会得到提升,进而你的收入才会提高。”

很早之前医生就已经知道睡眠质量差会导致健康质量下降。睡眠质量差与肥胖、哮喘、心脏病密切相关。但是直到今天我们才意识到睡眠质量差还会影响人的金钱收入。

对于失眠和工作的研究

最新的研究表明:

睡眠质量差会导致你的记忆力和工作效率大大降低。CareerBuilder在2016年做的调查研究发现,近25%的美国人由于睡眠不足导致他们的工作效率降低,17%的人睡眠不足影响了他们的记忆力。

睡眠不足会让你看起来更像一条懒虫。根据美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)的研究,20%的美国人在开会的时候睡着,在做需要集中精力的工作时打瞌睡。

睡眠不足你就没法与别人更好地合作。缺乏睡眠还会让血压升高,这会影响你的脾气,进而影响你的人际关系。研究还发现,疲劳会让一个人的表情显得消极,这可能会让你的合作方对你产生误解。

你的学习能力也会下降。每天你都需要接收新的信息,学习心得技能,接收新的任务。但是睡眠不足会让你学习和接收新技能的能力下降40%。

上面这些你听起来感到很熟悉吧?如果真的是这样你就应该注意自己的睡眠。如果你有这些问题,想升职加薪就比较难了。最近哈佛大学的一项研究发现,缺乏睡眠让整个美国每年的经济损失高达4632亿美元。

提高睡眠质量的好方法

如果你试过了所有的有助于睡眠的建议(睡觉前不要喝咖啡、不要在床上玩电脑等),发现没什么效果,下面的一些方法你可以试试。这些都是有助于睡眠的科学方法。

听轻音乐。Wholetones音乐治疗项目的负责人Michael Tyrell称,舒缓的音乐可以抵消一些噪音,高频的音乐有助于提高深度睡眠的质量。听音乐可以使人放松,我们的一个调查发现,失眠症患者在听了音乐之后可以戒掉胡思乱想的习惯。

调低室内的温度。研究发现,较低的温度有助于睡眠。但是大多数失眠症患者并不知道这一点。在夏天的时候调低室内的温度,或者穿比较薄的衣服。事实上,夏天人更容易失眠。

最近荷兰的一项也就也发现,对于患失眠症的患者来说,只需要把市内的温度降低1度左右,他们就能很快进入深度睡眠。

睡前按摩一下。大家都知道按摩很舒服。其实按摩还有助于睡眠。按摩能让人的身体放松,大多数失眠症患者是因为身心过于紧张才无法入眠的。

有些植物也是有助于睡眠的。研究表明缬草和栀子花这样的植物有助于提高卧室内的空气质量。空气质量和睡眠质量是紧密相连的。植物晚上会释放出幽香的气息,这也有利于睡眠。

还有就是进行体育锻炼,现在许多人睡不着就是脑力劳动太多,体力劳动太少。当大脑需要休息的时候,身体却一点都不困。体育锻炼能让两者达到平衡。

最后一点就是千万不要养成吃安眠药的习惯。安眠药毕竟是一种药,是药都有副作用,永远没有自然入睡的效果好。

来源:腾讯财经

作者:newsadmin
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